Jakarta -;Menjelang Lebaran, tradisi mudik menjadi momen yang dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga. Namun, perjalanan panjang saat mudik dapat menimbulkan tantangan kesehatan jika tidak dipersiapkan dengan baik.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik:
Perhatikan Pola Makan
– Hindari konsumsi makanan berminyak, cepat saji, serta tinggi gula dan lemak saat sahur atau berbuka. Pilihlah makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, susu, atau roti gandum untuk menjaga stamina selama perjalanan.
Lakukan Persiapan Fisik
– Sebelum berangkat, periksakan kesehatan ke fasilitas medis terdekat untuk memastikan kondisi tubuh prima. Jika memiliki masalah kesehatan, siapkan obat-obatan atau suplemen yang diperlukan dan pastikan kendaraan dalam kondisi baik.
Istirahat yang Cukup
– Kurang tidur sebelum perjalanan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi, terutama bagi pengemudi. Pastikan tidur yang cukup sebelum berangkat dan lakukan istirahat secara berkala di rest area selama perjalanan.
Jaga Kebersihan
– Perjalanan panjang meningkatkan risiko terpapar kuman dan bakteri. Bawa perlengkapan kebersihan seperti tisu basah, hand sanitizer, dan masker untuk menjaga kebersihan pribadi dan menghindari penyakit selama perjalanan.
Sediakan Air Mineral
– Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga stamina. Selalu bawa persediaan air mineral yang cukup agar tetap terhidrasi selama perjalanan.
Menerapkan tips di atas dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan mudik. Dengan begitu, Lebaran dapat dirayakan dengan bahagia bersama keluarga di kampung halaman. (**)
